Nogle mennesker bruger hele deres liv på, at søge efter lykken Men lykkefølelsen er en diffus følelse. Der kan være svær, at definere og dermed svær, at forklare. Hvornår den opleves. Det er de færreste der er lykkelige hele tiden Men vi har samlet 10 videnskabelige metoder til, at øge din lykkefølelse.
1. Meditation
Meditation gør dig i stand til, at holde fokus og hjælper dig til, at være til stede i nuet og øger din livsglæde.
Massechusetts General Hospital valgte, at undersøge om meditation havde nogen effekt på hjernen. 16 personer fik lavet hjernescanninger før og efter, at de deltog i et otte ugers meditationskursus. Resultaterne af hjernescanningerne viste, at de områder i hjernen som er tilknyttet stress var krympet. Hvorimod de dele af hjernen. Der er tilknyttet selvbevidsthed og medfølelse var vokset.
Videnskaben har dermed bevist, at meditation kan hjælpe dig til en større lykkefølelse.
2. Udvis taknemmelighed
Studier viser At når man udøver taknemmelighed øger det livsglæden og har følelsesmæssige fordele. Udvis taknemmelighed overfor små og simple ting i livet. Og husk på At det ikke er alle der har været , så heldige i livet som du er;
3. Dyrk din religion
Forskning viser At personer der er religiøse og aktivt dyrker deres tro. Generelt er mere lykkelige end dem. Der ikke er religiøse. Er du ikke religiøs. Kan du i stedet dyrke din egen form for spiritualitet.
4. Læg din mobil væk
I et studie fra Kent State Universitet besluttede man, at kigge på. Hvordan 500 studerendes mobilvaner påvirkede deres følelse af lykke og veltilpashed. Studiet viste, at de studerende der brugte meget tid på deres telefoner ofte fik dårligere katakterer og havde en større tendens til, at opleve angst. Angstfølelsen kan ofte bunde i en følelse af, at man går glip af noget. Når man ser andre er sociale. Det kan gøre det svært, at forblive tilstedeværende i de studerendes egne liv.
Som med alt andet er mådehold vejen frem og det gælder også mobiltelefoner og de sociale medier. Det kan derfor hjælpe til din livsglæde Hvis du lægge din telefon fra dig.
5. Vær sammen med andre mennesker
Det er vigtigt, at bruge tid med mennesker vi holder af Da det kan hjælpe til, at forbedre vores generelle livskvalitet og lykkefølelse; er flere af de ting vi godt kan lide, at lave indirekte et resultat af ønsket om, at få flere bekendtskaber på.
Et studie fra The Journal of Socio-Economics forsøgte, at prissætte. Hvor meget sociale bekendtskaber og familie er værd. Og ifølge beregninger viste det sig, at have en værdi på omkring 900.000kr om året Så brug tid sammen med personer. Du kan lide, at være sammen med. Det vil gøre dig lykkeligere.
6. Dyrk mere motion
I et studie på depressive patienter inddelte man dem i tre grupper. I den ene gruppe blev patienterne behandlet med medicin. I den anden gruppe blev patienterne behandlet med medicin og den sidste gruppe af patienter blev behandlet med en kombination af begge dele. Resultat undersøgte hvor stor tilbagefaldsraten var efter seks måneder. I den gruppe der kun blev med behandlet med medicin havde 38% oplevet et tilbagefald efter de seks måneder. I gruppen. Der blev behandlet med en kombination af både medicin og motion var tilbagefaldsprocenten på 31% Men i gruppen der kun blev behandlet med motion. Var der kun 9%. Der oplevede tilbagefald i løbet af de seks måneder.
Dermed viser studiet, at motion er velegnet til behandling af depressive patienter;
Et andet studie viste også, at folk. Der motionere har det bedre med deres kroppe og derfor føler sig mere glade.
7. Sov godt og
Et studie fra 2011 af BPS Reaseach Digest viser, at personer. Der føler sig nødsaget til, at tage en lur om eftermiddagen grundet dårlig nattesøvn. Ikke har den samme livsglæde som personer. Der får en ordentlig nattesøvn. Personer der ikke sover ordentligt om natten har ofte tendens til et mere negativt livssyn. Søvn af høj kvalitet gør personer mere positive og lykkelige.
8. Tilbring noget tid i naturen
Studier viser, at der ikke skal meget mere end 20 min udenfor i godt vejr. Før, at humøret forbedres. Samtidig medvirker den udendørs tid også til en forbedring af arbejdshukommelsen.
Du behøver ikke, at sidde indenfor og vente på. Det gode vejr og høje temperaturer. For er den bedste temperatur til, at maksimere glæden på kun 13.9 grader.
Et studie fra London School of Economics and Political Science påviste også, at det var når man var udenfor. Nær havet på en solrig eftermiddag At man oplevede størst lykke; Studiet viste, at naturen gav større glæde end når man var udendørs i en by.
9. Hjælp andre
Bruger du penge på andre mennesker vil du opleve større glæde end når du køber ting til dig selv.
I et studie fra Harvard fik deltagerne nogle penge. Gruppen blev opdelt i to grupper. Hvor den ene gruppe blev bedt om, at bruge penge på ting til andre og den anden gruppe skulle bruge pengene på ting til dem selv. Gruppen der havde brugt pengene til, at købe ting til andre oplevede, at de var væsentlig gladere øjeblikkeligt. Samtidig rapporterede den samme gruppe også At der var stor sandsynlighed for At de ville bruge en uventet gevinst på andre fremfor dem selv.
En anden måde, at hjælpe andre på er ved, at tilbyde sin tid og hjælp i stedet for, at give penge. Personer. Der laver frivilligt arbejde oplever ligeledes en høj livsglæde på samme måde som personer. Der køber ting til andre. Et studie konkluderede at. Du for, at opleve den ultimative tilfredshedsfølelse og glæde. Bør bruge 100 timer om året på frivilligt arbejde. Hvilket svarer til ca. 2 timer om ugen.
10; Brug penge på oplevelser
Du kan ikke købe lykke for penge Men, hvis du alligevel ønsker, at bruge penge i håb om den store lykkefølelse. Bør du bruge pengene på oplevelser fremfor ting. Studier viser nemlig, at de personer der bruger penge på oplevelser fremfor ting har det generelt bedre. Dette er forklaret med, at glæden ved, at glæde sig til en oplevelse langt overstiger glæden ved, at have købt et par nye sko.
Konklusion
Bruger du de ovenstående råd. Kan de hjælpe dig til, at leve et lykkeligere liv.
